PAUL GUDDE TRAINING
MEINE OFFSEASON MIT PAUL GUDDE
“Meine Offseason mit Paul Gudde” ist ein vierwöchiges Skill Development Programm mit Fokus auf die Bereiche Ballhandling, stationäres Dribbling sowie Dribbling in Bewegung. Je nach Woche kommen zusätzliche Schwerpunkte aus den Bereichen Shooting, Finishes am Korb und In Game Moves mit sog. Countern (Gegenbewegungen) dazu.
Das Programm richtet sich dabei an alle ambitionierten Basketballer, die intensiv an ihren Skills arbeiten möchten. Alles, was du brauchst, sind ein Ball, ein Korb und natürlich der Zugang zum Programm, den du hier bei KICKZ kaufen kannst. Zu jedem Workout gibt es ein eigenes Video, in dem Paul Gudde dir sämtliche Drills demonstriert und erklärt. Den dazugehörigen Trainingsplan kannst du dir ausdrucken oder auch jederzeit online abrufen.
Für nur 149 Euro erhältst du einen Zugriffscode für das vom deutschen Basketball Bund empfohlene Training mit Paul Gudde, das 24 verschiedene Workouts und 150 Videos umfasst.
Anzuwenden ist der Code auf www.meineoffseason.de.
DAS PROGRAMM
- 4 WOCHEN
- 24 WORKOUTS
- 150 VIDEOS
- BALLHANDLING
- DRIBBLING
- FINISHES AM KORB
- SHOOTING
- IN GAMES MOVES
- THEORIE & KNOW HOW
Woche 1
In der ersten Woche starten wir mit deinem Anfangsscreening, Ballhandling und Dribbling Grundlagen sowie dem Hauptthema Shooting. Hier legen wir die Basis für die folgenden Workouts.
Woche 2
In der zweiten Woche erhöhen wir das Tempo. Im Ballhandling und Dribbling werden die Drills komplexer. Das Hauptthema in Woche 2 ist dein Softtouch mit Finishes am Korb.
Woche 3
In der dritten Woche kombinieren wir die Finishes am Korb mit deinem Midrange Game. Zusätzlich arbeiten wir verstärkt an deiner Fußarbeit in Kombination mit deinen verbesserten Handles.
Woche 4
In der letzten Woche führen wir deine erlernten Skills zusammen. Es erwarten dich intensive Trainingstage mit dem Schwerpunkt In Game Moves, passende Counter sowie dein Endscreening.
DEINE OFFSEASON MIT
PAUL GUDDE
Mit Paul Gudde als deinem persönlichen Basketball Skill Development Coach in 4 Wochen auf das nächste Level.
DIE MACHER
PAUL GUDDE
Seit dem Jahr 2000 ist Paul Gudde als Coach aktiv. Angefangen als Teamcoach für Jugendmannschaften, fokussiert er sich seit über 10 Jahren auf Skill Development Coaching, dem Personal Training speziell für Basketballer. Zu seinem Kundenkreis gehören aufstrebende Talente sowie Profis und NBA Spieler wie Alex King (FC Bayern Basketball), Josh Hart (New Orleans Pelicans) und Mike Scott (Philadelphia 76ers).
SEBASTIAN MEICHSNER
Auf YouTube betreibt C-Bas, wie er seit einem High School Jahr in den USA genannt wird, mit Bullshit TV einen bekannten Unterhaltungskanal auf YouTube. Im Laufe der Jahre nutzte der begeisterte Baller seine Präsenz in den sozialen Medien immer häufiger für Basketballcontent und -projekte. So war er bereits als Kommentator für die NBA tätig und ist außerdem seit einigen Jahren regelmäßig als Host für die easyCredit BBL in den Basketballarenen des Landes unterwegs.
DENNIS WELLM
Seit 9 Jahren ist Dennis Wellm Athletiktrainer der Fraport Skyliners. Er arbeitete mit Spielern wie Danilo Barthel, Johannes Voigtmann oder Isaac Bonga an deren individuellen athletischen Fähigkeiten. Als Teil der deutschen Nationalmannschaft war Dennis an der Vorbereitung auf die EM 2015 im eigenen Land beteiligt. Die Liebe zum Basketball und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit von Athleten ist Dennis größte Motivation. Aktuell arbeitet Dennis an der Goethe Universität in Frankfurt an seiner Dissertation.
DIE DUNK FORMEL
“Die Dunk Formel” ist ein in vier Phasen aufgeteiltes 16--wöchiges Trainingsprogramm zur Steigerung der Sprungkraft. Es beinhaltet detaillierte Trainingspläne und Videotutorials, sowie Übungen für sukzessiven Aufbau von Kraft, Kraftausdauer und Technik. Theorieeinheiten behandeln auch Themen wie Ernährung, Regeneration und Warmup.
Für einige ausgewählte Übungen benötigst du Hilfsmittel. Dazu zählen ein Handtuch, ein Tennisball, eine Faszienrolle, eine Box oder eine andere Erhöhung, ein Gummiband, ein Springseil und Gewichte.
Ein Fitnessstudio eignet sich sehr gut zur Durchführung der Workouts, ist aber nicht zwingend erforderlich. Sämtliche Übungen werden detailliert erklärt und demonstriert, unter anderem von Basketballprofi und BBL Dunk Champion Brian Butler.
Für nur 69 Euro erhältst erhältst du einen Zugriffscode für das Training, das 64 Workouts und 100 Videos umfasst. www.meineoffseason.de/diedunkformel.
DAS PROGRAMM
- 4 PHASEN
- 64 WORKOUTS
- 100 VIDEOS
- GELENK- UND GEWEBEHYGIENE
- KRÄFTIGUNG DER FÜSSE
- KRÄFTIGUNG DER BEINE
- KRÄFTIGUNG DES RUMPFES
- SPRUNGKRAFT UND SPRUNGTECHNIK
- THEORIE & KNOW HOW
- TIPPS VON BBL DUNK CHAMP BRIAN BUTLER
Phase 1
In der ersten Phase wird das Fundament gelegt. Hier geht es noch nicht um Performance oder Leistung. Der Körper soll auf die Belastung des Springens vorbereitet werden, während gleichzeitig Technik und Bewegungen erlernt werden.
Phase 2
In der zweiten Phase liegt der Fokus auf der Kraft. Das in Phase 1 Erlernte soll gestärkt und verinnerlicht werden. Die Sprünge werden langsam anspruchsvoller.
Phase 3
In Phase 3 wird die neu erworbene Kraft im Hinblick auf die Wettbewerbssituation um die Kraftausdauerkomponente erweitert, während der Schwierigkeitsgrad der Sprungübungen weiter erhöht wird.
Phase 4
In der letzten Phase werden alle Elemente vereint. Mit Kraft, Ausdauer und Technik geht es auf die Zielgeraden vor dem finalen Jump and Reach Test.
DIE
DUNK FORMEL
Nur Fliegen ist schöner! Mit Hilfe von Athletikcoach Dennis Wellm bringst du deine Sprungkraft auf das nächste Level.